क्या आप ब्रेकफास्ट में अंडा और ब्रेड खाते हैं? जरूर जान लें ये कॉम्बिनेशन कितना हेल्दी!

<p style="text-align: justify;">ब्रेकफास्ट में कई लोगों को अंडा और ब्रेड खाना बहुत पसंद होता है. कुछ सैंडविच की तरह इन दोनों को मिलाकर तो कुछ लोग अलग-अलग खाना पसंद करते हैं. यह तो आप जानते ही होंगे कि अंडा-ब्रेड हाई कैलोरी फूड है, जिसे ब्रेकफास्ट में खाने से आपको दिनभर के लिए एनर्जी मिल सकती है. अगर आप भी रोजाना ब्रेकफास्ट में अंडा और ब्रेड खाते हैं तो यह जरूर जान लीजिए कि ये सेहत के लिए कितना फायदेमंद है और इसका सेवन कब नहीं करना चाहिए.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">USDA की मानें तो अंडे और ब्रेड दोनों में ही कैलोरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. इनकी कैलोरी पर ध्यान दें तो आपको पता चलेगा कि इनमें 250 से लेकर 350 तक कैलोरी होती है. ब्रेकफास्ट में इसे खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है और जल्दी भूख लगने की समस्या भी नहीं होती यानी इसे खाकर आपका पेट लंबे समय तक भरा रह सकता है. अंडा-ब्रेड में प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मसल्स को हेल्दी रखने का काम करता है और बॉडी बिल्डिंग में मददगार है.</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>क्या हैं नुकसान?</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">ब्रेकफास्ट में अंडा-ब्रेड खाना कई बार सेहत के लिए दिक्कत भी पैदा कर देता है. अगर आप रोजाना ब्रेड खाएंगे तो इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ब्रेड में कैलोरी बहुत ज्यादा और फाइबर बहुत कम होता है. इसे खाने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है और तो और पेट से जुड़ी दिक्कतें भी परेशान कर सकती हैं. &nbsp;</p>
<h3 style="text-align: justify;"><strong>कौन-सा ब्रेड खाएं?</strong></h3>
<p style="text-align: justify;">मैदे से बने ब्रेड के बजाय आप साबुत अनाज से बनने वाले ब्रेड को ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसे खाने से न सिर्फ आपका पाचन ठीक रहेगा, बल्कि कब्ज की समस्या भी दूर होगी और आपका पेट रोजाना साफ होगा. सिर्फ इतना ही नहीं, साबुत अनाज वाले ब्रेड वजन को भी बढ़ने नहीं देंगे और इसे कंट्रोल में रखेंगे. इसके अलावा, डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं. क्योंकि यह ब्लड शुगर के लेवल को मैनेज करने का काम करता है. कुल मिलाकर आप अंडा-ब्रेड वाला खाना ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं. लेकिन मैदे वाला ब्रेड बिल्कुल न चुनें. रोजाना 2 ब्रेड और 2 अंडे से ज्यादा बिल्कुल न खाएं.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</em></p>
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