रातभर पंखा चलाकर सोने से सेहत पर कैसे पड़ता है बुरा असर? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

भारत में पड़ रही इस भीषण गर्मी से लोग बेहाल हैं. ऐसे में आज भी ज्यादातर लोगों के घर में एसी की जगह पंखा लगा है. गर्मी में पंखा राहत की सांस दिलाता है फिर चाहे गर्मी तेज हो या हल्की. विदेशों में अब फैन का कॉंसेप्ट काफी तेजी से कम होता जा रहा है लेकिन भारत में लगभग हर घर में पंखे का इस्तेमाल होता है. गर्मी ज्यादा होने के कारण हम में से कई लोग रातभर पंखा चलाकर सोते हैं. अगर मौसम ठंडा है तो पंखा 2-3 की स्पीड पर चलता है और अगर गर्मी है तो पंखा रातभर फुल स्पीड से पांच नंबर पर रेगुलेट होता है. अगर आपको भी रातभर पंखा चलाकर सोने की आदत है तो जानिए ऐसा करने से क्या हो सकता है. शायद दोबरा यह गलती आप ना करें.

रातभर पंखा चलाने से बिनी कोई शक के रूम का टेंप्रेचर कम हो जाता है लेकिन इसकी वजह से आपको अन्य तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे लोगों को खासकर तब नहीं करना चाहिए जब गर्मी चरम सीमा पर हो. एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि अगर तेज गर्मी पड़ रही है तो पंखे के अलावा रूम को ठंडा करने के और भी कई उपाय होते हैं, जिससे आपका रूम ठंडा रहेगा और आप रातभर पंखा चलाने के नुकसान से भी बच पाएंगे. 

रातभर पंखा चलाने से सेहत पर पड़ता है बुरा असर

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गर्मी में दिन के समय अपने रूम में पर्दे लगाए रखें. ऐसा करने से आपके रूम का टेंप्रेचर कम रहेगा और इसके साथ ही आपको पंखे से होने वाले दर्द से भी राहत मिलेगी. रातभर पंखा चलाकर सोने से सबसे ज्यादा बुरा असर आपकी हेल्थ पर ही पड़ता है. स्लीप एक्सपर्ट और MattressNextDay के सीईओ मार्टिन सीले ने बताया है कि रातभर चलने वाले फैन की वजह से आपको कई तरह की बीमारियां अपनी चपेट में ले सकती है. 

इसलिए होता है खतरनाक रातभर पंखा चलाना

अगर आप रातभर फैन चलाकर सो रहें हैं तो आपको अगले दिन बॉडी में दर्द सी समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको फैन के नीचे सोना अवॉयड करना चाहिए. मार्टिन सीले के मुताबिक़, ठंडी हवा की वजह से मसल्स में खिंचाव होता है और आपको और भी ज्यादा दर्द झेलना पड़ जाता है. यहां तक कि आपको आपकी गर्दन में भी दर्द महसूस होने लगेगा. अस्थमा के मरीजों को तो ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए. इसकी वजह से आपको दिन में ज्यादा छींकें आएंगी, आपकी आंखों से पानी गिरेगा और सांस सामना करना पड़ेगा.

इन चीजों को भी करने से बचें

बदलते मौसम में हमें अपनी सेहत का और भी ज्यादा ध्यान देना चाहिए. ऐसे में बदलते मौसम में दही खाने से बचाव करना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार दही का प्रभाव ठंडा होता है. इससे आपको जुखाम की समस्या हो सकती है. आप इस बात की कोशिश करें कि रात में दही का सेवन ना करें. इसके साथ ही रात के समय चावल खाने से बचें क्योंकि रात में चावल खाने से कफ, गले में जलन और सूजन की समस्या पैदा हो सकती है. इसलिए एक्सपर्ट्स रात में चावल खाने के बजाए दिन में खाने की सलाह देते हैं. 

गर्मि‍यों में पंखे की हवा के व‍िकल्‍प 

अगर आप गरम मौसम में भी पंखे की हवा में सोना अवॉइड करना चाहते हैं तो आप कुछ अन्‍य व‍िकल्‍प ट्राय कर सकते हैं जैसे- 

1. रात को सोते समय कॉटन की बेडशीट पर सोएं और कॉटन के हल्‍के कपड़े पहनें. 
2. कमरे को ठंडा रखने वाले प्‍लांट रूम में लगा सकते हैं जैसे- ऐरेका पाम ट्री या एलोवेरा आद‍ि.
3. कमरे के दरवाजे द‍िन के समय में खुला छोड़ें ताक‍ि हवा का क्रॉस वेंट‍िलेशन ठीक रहे. 
4. कमरे में कॉटन के पर्दे लगाएं और द‍िन में गर्मी को अंदर आने से रोकने के ल‍िए बाहर की तरफ काले पर्दे यूज करें.   
5. कूल‍िंग मैट्रेस खरीदें और बॉडी को हाइड्रेट रखें ज‍िससे आपको गर्मी कम लगे.  

पंखे की हवा में सोने के कई नुकसान हैं. ज्‍यादा देर पंखे की हवा में सोने से सांस लेने में तकलीफ, सर्दी-जुखाम की समस्‍या हो सकती है वहीं पसीने से बचने और शरीर को कूल रखने के ल‍िए पंखे की हवा अच्‍छी होती है पर आपको ज्‍यादा देर पंखा चलाकर सोने से बचना चाह‍िए.  

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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