सिर्फ ज्यादा पानी पीने से नहीं होगा... लू से बचने है तो ये काम भी करने होंगे!

<p><strong>Heat Wave Alert:</strong> उत्तर भारत में जबरदस्त गर्मी पड़ रही है. लगातार बढ़ते पारे से मानो आग की बरसात हो रही है. लू के थपेड़े अब जान पर भरी पड़ रहे हैं. लू कारण यूपी और बिहार में पिछले तीन दिनों में जान गवाने वालों की संख्या 100 के पार पहुंच चुकी है. यूपी के बलिया में बढ़ते तापमान और हीट स्ट्रोक के कारण 3 दिन में 54 लोगों की मौत हो गई है तो वहीं पटना में करीब 35 लोगों की जान चली गई है. हीट स्ट्रोक के कारण अस्पतालों में उल्टी दस्त बेहोशी बीपी की समस्या से पीड़ित मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. गर्मी और लू के कारण जान बचाना भी मुश्किल हो रहा है.इस मौसम में खुद को गर्मी और लू से बचाना काफी जरूरी है.ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिससे आपको लू से बचने में मदद मिलेगी...आइए जानते हैं.</p>
<h3><strong>कैसे करें गर्मी और लू से खुद का बचाव</strong></h3>
<p><strong>1.</strong>लू से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है लेकिन सिर्फ पानी पीने से आप लू से नहीं बच सकते हैं, इसके लिए आपको इलेक्ट्रोल घोल,नींबू पानी, ताजे फलों का जूस पीने की जरूरत होती है. वहीं जब भी घर से बाहर निकले ढेर सारा पानी पीकर निकलें और साथ में अपने या तो फलों का जूस रखें या फिर ORSका घोल जरूर रखें. हर थोड़ी-थोड़ी देर पर इन ड्रिंक्स को पीकर खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.वहीं गर्मी से जब घर लौटे तो फ्लूइड की कमी को पूरा करने के लिए सिर्फ सादे पानी पर डिपेंड ना रहे साथ में ठंडा दूध, नारियल पानी, आम पन्ना, शिकंजी जैसे ड्रिंक जरूर पिएं.</p>
<p><strong>2.</strong>लू से सुरक्षित रहने के लिए जब भी धूप से घर लौटे तो ठंडी जगह पर लेट जाएं. ध्यान रहे की सबसे पहले ऐसी नहीं चलना है. शरीर को नॉर्मल हवा लगने दें. जब तापमान नियंत्रित हो जाए तब ऐसी की हवा में जाएं या फिर शॉवर लें</p>
<p><strong>3.</strong>लू से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप तेज धूप में बाहर जाने से बचें. अगर कोई जरूरी काम है तो 10:00 बजे के पहले ही घर से निकल जाए और कोशिश करें कि अपने डेस्टिनेशन पर धूप बढ़ने से पहले पहुंच जाए क्योंकि 10:00 बजे से लेकर 4:00 बजे के बीच धूप इतनी तेज होती है कि इससे शरीर का तापमान बिगाड़ सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं. इस दौरान व्यायाम या खेलकूद करने से भी बचें</p>
<p><strong>4.</strong>गर्मी में हमेशा कंफर्टेबल कपड़े ही पहने. धूप में निकलने से पहले कॉटन कपड़े और फुल स्लीव वाले कपड़े पहने. कॉटन के कपड़े से अपने सर और कान को जरूर ढकें. इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है. साथ में छाते का भी इस्तेमाल करें. इससे सूरज की गर्मी सीधे आपके सर को नुकसान नहीं पहुंचती और आप बीमार होने से बच सकते हैं.</p>
<p><strong>5.</strong>गर्मी के मौसम में फैट युक्त, मसालेदार और बहुत ज्यादा चीनी वाले खाने से बचें. इस तरह का खाना शरीर के तापमान कंट्रोल करने वाली प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है और इससे भी आप बीमार पड़ सकते हैं.गर्मी के मौसम में कभी भी घर से खाली पेट ना निकलें.</p>
<p><strong>6.</strong>धनिए और पुदीने दोनों की ही दासी ठंडी होती है लू से बचने के लिए गर्मियों में रोजाना धनिया और पुदीने का जूस पी सकते हैं.</p>
<h4><em><strong>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</strong></em></h4>
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